Stop tabac



Si la dépendance au tabac est un comportement que l'on souhaite modifier,la sophrologie est un véritable atout dans ce sevrage, en particulier par :

  • La gestion du stress
  • L'apprentissage de la détente
  • Le renforcement de la confiance en soi


 

Objectif

Par la détente, la conscientisation de l'acte de fumer, la mise à jour des facteurs qui ont induit l'addiction, chaque personne sera à même de découvrir les outils psychocorporels qui peuvent l'aider dans cette démarche.

  • Le renforcement de la motivation
  • Le renforcement de son identité et de ses valeurs

Méthodes pédagogiques

La sophrologie est un complément intéressant d'une démarche de sevrage tabagique.

  • Soit le stagiaire aura déjà commencé le processus avant le stage, seul ou avec l'aide d'un tiers (médecin, psychologue, acupuncteur ou autre)
  • soit il compte sur cet accompagnement sophrologique comme starter de sa démarche.

 

Pré-requis

Il est demandé aux personnes désirant s'inscrire à cette semaine de sevrage

  • de prendre la décision d'arrêter de fumer dès le premier jour du stage,
  • de maintenir cette abstinence durant les 5 jours,
  • de venir au stage sans cigarettes, ni tabac.
  • ...de jouer réellement le jeu…

Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué la semaine sophro découverte pour participer à ce stage.

L'alliance du groupe, le repos, la rupture avec le milieu de vie habituel, le contact avec la nature (des randonnées sophrologiques seront proposées au groupe) une alimentation savoureuse, équilibrée, renforceront l'effet des séances de sophrologie et optimiseront les chances de réussite.

 

Programme d'une journée type stop tabac 

 

  • 10h - 12h : Séance de sophrologie ( si le temps le permet une marche sophronique sera proposée en forêt
  • 12h30 – 17 h :Repas saveur-équilibre et temps libre
  • 17h – 18h Groupe de paroles (facultatif) : expression des ressentis, des difficultés rencontrées, renforcement par le groupe de la motivation, soutien psychologique...
  • 18h - 19h : 2° Séance de sophrologie :
  • 20h 30 : Repas saveur-équilibre et temps libre
  • une pause café est proposée à chaque demi-journée.

IMPORTANT

La participation aux séances de sophrologie semble nécessaire à un bon entraînement post stage (grâce aux enregistrements fournis à la fin du stage).

La participation aux groupes de parole de l’après-midi animés par la psychologue est facultative, laissée à l'appréciation de chacun.

La sophrologie participe de l'interrogation profonde des structures de l'être. Chaque stagiaire peut solliciter un rendez-vous pour un entretien individuel en cours de stage s'il en ressent le besoin (35€ pour la séance individuelle optionnelle)

Moyens pédagogiques

  • Guidance des séances de sophrologie en salle ou dehors
  • Groupes de parole à l'écoute du ressenti de chacun
  • Entretiens individuels ou en petit groupe à la demande (voir tarifs)

Prévoir une tenue souple et confortable, un petit carnet pour noter vos ressentis, une clé USB ou matériel pour emporter les enregistrements de séances en vue d’entrainements ultérieurs.

Données pratiques - organisation du temps

La semaine

  • sur cinq jours, du lundi au vendredi,
  • sur le lieu de l'hébergement, à La Pélenquié
  • avec 3h de séance collective de sophrologie par jour et un groupe de parole de1h; soit 20h. au total.
  • et sur rendez-vous, séances individuelles ou en petit groupe de 1h.

Le week end

  • il se déroule du vendredi 17h au dimanche 15h
  • sur le lieu de l'hébergement, à La Pélenquié
  • avec 6h de séance collective de sophrologie et 2 h  de groupe de parole ; soit 8h. au total.
  • et sur rendez-vous, séances individuelles ou en petit groupe de 1h.

Tarifs 

voir la page tarifs du site

Prévoir 35€ pour la séance individuelle et  20 € par personne pour la séance en petit groupe (de 3 à 5 personnes)

Dates 

Se reporter à la page organisation et calendrier de ce site